一个人的身体健康，可以说涉及到各个方面的，甚至一个人的身体健康也会包括牙齿的健康，下面就给大家介绍一下如何美白牙齿，更加健康，有五个小诀窍可以让人的牙齿亮白起来。

由于我们每天都需要吃东西，当食物的色素、残渣停留在牙齿表面，如烟垢、咖啡渍、茶渍等，久而久之，牙齿表面会形成黄灰色的污渍层，导致牙齿变黄甚至变黑。再加上有时不规律的生活作息和不健康的生活习惯，更是加速了牙齿发黄变黑的程度。想要改善牙齿发黄，重回以前的亮白?看看下面这5个小妙招吧。

1、自制美白牙膏 先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀即可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙，有美白牙齿的作用。

2、橘皮刷牙 把吃剩下的橘皮晒干后，磨成细末，刷牙的时候加进牙膏里。长期使用，能够坚固以及美白牙齿，有效去除口腔异味。

3、食醋漱口 将食醋倒入口中，让食醋充分接触口腔，停留2分钟，然后吐掉，再刷牙。这个方法对快速美白牙齿有一定的帮助。由于酸醋对牙齿有轻微的腐蚀作用，不建议经常使用。

4、常喝绿茶 绿茶是未经发酵制成的茶，富含茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱等多种营养成分。一方面，绿茶含有的氟和牙齿中的磷灰石结合，有抗酸防蛀牙的功效。另一方面，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中导致蛀牙生成的变形链球菌，除去难闻的口气，达到美白牙齿的效果。

5、多吃深绿色蔬菜 菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣。多吃芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到美白抑菌的目的。

想要牙齿变得更好的话，必要的口腔护理工作是必不可少的，当然最基础的就应该是早晚刷牙了，另外就是吃完东西之后一定要及时的出口，如果想要让牙齿更加白一点的话，我们也可以选择食醋漱口的方法，不需要注意的就是醋对牙齿可能有一定的腐蚀作用，偶尔使用就可以了。